fbpx
Døjer du med lysken, eller vil du gerne styrke den for at undgå fremtidige problemer? Det kan være en rigtig god idé at huske lysken, da muskulaturen er en vigtig del af din core-funktion. Her i artiklen får du en video med en række forskellige øvelser på forskellige niveauer – så kan du vælge en eller to ud, som passer til dig. Hvordan skal øvelserne laves? Alt afhængig af, om du i øjeblikket har problemer med lysken, eller du bare vil styrke den, skal du selvfølgelig tilpasse niveauet. Det gælder både valget af øvelser, men også antallet af gentagelser. Har du ingen problemer i øjeblikket, så tænk lysken som en del af din core-træning, og lav lige så mange gentagelser til indadføren, som du gør med udadføren – det kunne fx være, at du lavede 3 sæt af 10 gentagelser til en dynamisk sideplanke; så laver du bare 3 x 10 til lysken også. Første øvelse i videoen er desuden rigtig god i forbindelse med opvarmning inden tunge styrkeløft som eksempelvis squat! God træning Video med øvelser
Kurv
  • No products in the cart.