fbpx
Hofteløft – også kaldet “straight leg glute bridge”, er god, hvis du vil træne dine baglår. Baglårsstyrke er vigtigt for både skadesforebyggelse og præstation, så det kan bestemt anbefales at lægge lidt kvalitetstid i disse øvelser. Læs om øvelsen her i styrkeguide-artiklen. Sådan udføres øvelsen Udgangspositionen er rygliggende. Herfra bøjer du benene en lille smule (så de ikke er overstrakte). Herfra løfter du den ene fod fra jorden, og trykker med hælen på den anden fod, så du løfter hoften væk fra jorden. Bevægudslaget er ikke så stort, men det kan stadig mærkes 🙂 Variationer Er øvelsen for hård, kan du selvfølgelig lave den med begge fødder i jorden. Er øvelsen for let, kan du lægge vægt op på hoften – eksempelvis en vægtskive eller en medicinbold. Vil du gerne have et større bevægudslag i øvelsen, kan du lægge foden op på en bænk, kasse eller andet.
Kurv
  • No products in the cart.