Uge 49: Fest og en 5’er
Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Crosstrainer eller løb – hvad er forskellen?
Crosstrainer er brugt af mange – både af løbere som supplement samt blot som generelt konditionstræning i fitnesscenteret. Men hvor er forskellene og lighederne imellem løb og crosstrainer? Her i artiklen viser jeg dig, hvordan musklerne arbejder ved løb og på en crosstrainer med udgangspunkt i EMG-målinger fra benmuskulaturen.
Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Uge 48: HIIT-uge!
Så blev det endelig tid til en HIIT-uge. Selvom jeg får ondt af mig selv op til flere gange i løbet af ugen, så kan jeg faktisk rigtig godt lide at løbe så meget kvalitet.
Læs med, hvis du gerne vil høre mere om, hvordan jeg satte ugen sammen 🙂
Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Inspirationsindlæg: Arthur Lydiards principper (fase 3)
3. fase af i Lydiardsprogrammer er konkurrenceforberedelsesfasen. Det første, der understreges, er vigtigheden af hele forberedelsesperioden (fase 1 og fase 2). Har du ikke “lavet dit hjemmearbejde” godt nok, bliver 3. fase ifølge Lydiard uden værdi. Når det er sagt, så er planen med 3. fase at nå det højst mulige præstationsniveau på det rigtige […]
Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Uge 47: Ny test
Det er måske ikke helt ofte nok, at jeg får testet mig selv, men ikke desto mindre fik jeg taget mig sammen i denne uge, og fik opdateret zonerne.
Der er sket lidt i begge retninger, og det giver heldigvis alt sammen rigtig god mening i forhold til den træning, jeg har lavet – mere om det her i indlægget!
Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Inspirationsindlæg: Arthur Lydiards principper (fase 2)
I denne fase er der fuld tryk på musklerne, og derfor understreges også vigtigheden af at have lagt bakkeløb og bakkesprinter ind i grundtræningen i en sådan grad, at man føler sig klar til at gå videre til fase 2. Idéen med denne fase er, at give løberen mere fart i benene og forbedre kroppens evne til at arbejde med ikke kun de aerobe systemer, som i fase 1, men også de anaerobe systemer […]
Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.