fbpx
Trailløbere: Husk dine hoftebøjere!

Trailløbere: Husk dine hoftebøjere!

Løber du trail, eller blot bakkede landevejsruter, har du nok oplevet, at det er sværere at holde farten, når det går opad, sammenlignet med når det er fladt 🙂
Men hvad kan vi gøre, for at optimere vores evne til at løbe op ad bakke? Vi kan blandt andet træne vores hoftebøjere!
Læs med her i artiklen, hvis du vil vide mere, og have et par forslag til nogle gode træningsøvelser, du kan lægge ind i din træning.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Styrkeguide: Dødløft

Styrkeguide: Dødløft

En af “basisøvelserne” inden for styrketræning er dødløft. Øvelsen er god af flere årsager set fra både løber- og hverdagsperspektiv. Læs om det hele her i artiklen.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Løb og stive ankler – en god ting?

Løb og stive ankler – en god ting?

Ankelstivhed lyder ikke særlig godt, gør det det? Men rent faktisk, så er det en super god ting, når vi taler om løb. Har du høj ankelstivhed, er du nemlig bedre til at overføre den kraft, din krop genererer, til jorden. Dermed bliver du altså bedre til at trykke kraft i jorden, og har derfor mulighed for at komme hurtigere væk fra jorden. Det vil forbedre din løbeøkonomi, og du vil derfor kunne løbe hurtigere for den samme energi.

Men hvordan får man så trænet imod stive ankler? Her i artiklen får du en video med 3 øvelser, som du kan lave. God træning! 🙂

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Styrkeguide: Nordic Hamstrings

Styrkeguide: Nordic Hamstrings

Som løber er det vigtigt at træne baglårene. Det er faktisk så vigtigt, at jeg har skrevet en hel artikel om emnet – artiklen hedder “Husk dine baglår!“, og jeg vil anbefale dig at se den igennem, hvis du ikke allerede har. En af de gode øvelser, som træner baglårene, er Nordic Hamstrings. Her i […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Styrkeguide: Hip thrusters

Styrkeguide: Hip thrusters

Vil du gerne træne ballemuskulaturen? Så er hip thrusters en rigtig øvelse at kende til. Her rammer du nemlig ballemusklerne rigtig godt, uden at der stilles specielt høje krav til teknikken. Læs med her i artiklen for at se, hvordan øvelsen udføres.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Meld dig til Runivations nyhedsbrev

Modtag 1 gratis artikel om måneden fra Klog på løb samt andre spændende nyheder fra Runivation.

Cart Item Removed. Undo
  • No products in the cart.