Har du læst inspirationsindlæggene igennem, og/eller kunne du godt tænke dig at prøve et Lydiard-program af? Her i artiklen får du et eksempel på et Lydiard-program målrettet marathon. Har du ikke fået læst inspirationsindlæggene, kan du finde dem her.
Har du læst inspirationsindlæggene igennem, og/eller kunne du godt tænke dig at prøve et Lydiard-program af? Her i artiklen får du et eksempel på et Lydiard-program målrettet 5 og 10 km. Har du ikke fået læst inspirationsindlæggene, kan du finde dem her.
3. fase af i Lydiardsprogrammer er konkurrenceforberedelsesfasen. Det første, der understreges, er vigtigheden af hele forberedelsesperioden (fase 1 og fase 2). Har du ikke “lavet dit hjemmearbejde” godt nok, bliver 3. fase ifølge Lydiard uden værdi. Når det er sagt, så er planen med 3. fase at nå det højst mulige præstationsniveau på det rigtige […]
I denne fase er der fuld tryk på musklerne, og derfor understreges også vigtigheden af at have lagt bakkeløb og bakkesprinter ind i grundtræningen i en sådan grad, at man føler sig klar til at gå videre til fase 2. Idéen med denne fase er, at give løberen mere fart i benene og forbedre kroppens evne til at arbejde med ikke kun de aerobe systemer, som i fase 1, men også de anaerobe systemer […]
Har du 7 gange om ugen til træning, og vil du gerne prøve den polariserede træningstilgang ud, så læs med her. I denne artikel får du nemlig et 12-ugers program med 7 træningspas om ugen.
Har du 5 gange om ugen til træning, og vil du gerne prøve den polariserede træningstilgang ud, så læs med her. I denne artikel får du nemlig et 12-ugers program med 5 træningspas om ugen.