Har du læst inspirationsindlæggene igennem, og/eller kunne du godt tænke dig at prøve et Lydiard-program af? Her i artiklen får du et eksempel på et Lydiard-program målrettet 5 og 10 km. Har du ikke fået læst inspirationsindlæggene, kan du finde dem her.
I denne fase er der fuld tryk på musklerne, og derfor understreges også vigtigheden af at have lagt bakkeløb og bakkesprinter ind i grundtræningen i en sådan grad, at man føler sig klar til at gå videre til fase 2. Idéen med denne fase er, at give løberen mere fart i benene og forbedre kroppens evne til at arbejde med ikke kun de aerobe systemer, som i fase 1, men også de anaerobe systemer […]
Har du 7 gange om ugen til træning, og vil du gerne prøve den polariserede træningstilgang ud, så læs med her. I denne artikel får du nemlig et 12-ugers program med 7 træningspas om ugen.
Har du 5 gange om ugen til træning, og vil du gerne prøve den polariserede træningstilgang ud, så læs med her. I denne artikel får du nemlig et 12-ugers program med 5 træningspas om ugen.