fbpx
Øm achillessene? – hold øje med kadencen!

Øm achillessene? – hold øje med kadencen!

Der er mange meninger om den perfekte løbeteknik. Kombinerer du det med, at vi alle er bygget forskelligt, får du et ganske indviklet emne, som kan være svær at finde hoved og hale i.
Der er dog forskellige elementer i din løbestil, som påvirker belastningen på kroppen på forskellige måder – herunder bl.a. […]

Vil du gerne læse med? Få adgang med det samme her: “Klog på løb“.
Trailløbere: Husk dine hoftebøjere!

Trailløbere: Husk dine hoftebøjere!

Løber du trail, eller blot bakkede landevejsruter, har du nok oplevet, at det er sværere at holde farten, når det går opad, sammenlignet med når det er fladt 🙂
Men hvad kan vi gøre, for at optimere vores evne til at løbe op ad bakke? Vi kan blandt andet træne vores hoftebøjere!
Læs med her i artiklen, hvis du vil vide mere, og have et par forslag til nogle gode træningsøvelser, du kan lægge ind i din træning.

Vil du gerne læse med? Få adgang med det samme her: “Klog på løb“.
Du skal bare svæve!

Du skal bare svæve!

Det lyder lækkert, gør det ikke?
Det handler bare om at svæve afsted! I et nyere studie (2019) fandt man flere interessante forskelle imellem eliteløbere og motionsløbere, som vi gennemgår her i artiklen.
Vil du bare gerne forbedre din træning, kan du finde artiklens opsummerende gode råd i bunden af artiklen 😀

Vil du gerne læse med? Få adgang med det samme her: “Klog på løb“.
Skridtlængde: lange eller korte skridt?

Skridtlængde: lange eller korte skridt?

Grundlæggende kan man dissekere løbehastighed op i to ting: skridtlængde og skridtfrekvens. Bevares en af faktorerne, mens den anden øges, vil du løbe hurtigere. At blive en bedre løber indebærer selvfølgelig at kunne løbe hurtigere (enten ved tophastighed eller submaksimal hastighed), og derfor skal du gøre noget i din træning, så du kan øge den ene eller den anden faktor. Løber du længere end sprint, vil du være afhængig af, at du har en ordentlig løbeøkonomi – ellers holder du ikke hele vejen til mål. Læs med her, for at finde ud af, hvad du kan gøre, for at optimere skridtlængde og -frekvens med løbeøkonomien in mente.

Vil du gerne læse med? Få adgang med det samme her: “Klog på løb“.
Torsdag på tur – makkerøvelse!

Torsdag på tur – makkerøvelse!

I denne uges “torsdag på tur” får du en øvelse, som kan hjælpe dig med at få en mere stabil hofte, når du løber. At have en stabil hofte handler ikke kun om løbeteknik og muskelstyrke, men også “kropssansning” – det er altså (selvsagt) nødvendigt at kunne registrere, hvis hoften ikke er stabil – og […]

Vil du gerne læse med? Få adgang med det samme her: “Klog på løb“.
Meld dig til Runivations nyhedsbrev

Modtag 1 gratis artikel om måneden fra Klog på løb samt andre spændende nyheder fra Runivation.

Cart Item Removed. Undo
  • No products in the cart.