De 3 makronæringsstoffer fedt, protein og kulhydrat har alle en vigtig rolle for både præstationsevne og sundhed. Men hvordan skal fordelingen imellem dem egentlig være?
– Det dykker vi ned i her i artiklen!
Surdejsbrød er noget helt særligt – både brødets skorpe og smagen er ekstra smagfuld, og det er faktisk ret let at lave – har du lyst til at prøve kræfter med det, så læs med her i artiklen!
Mange løbere har fokus på deres vægt – nogle bruger løb til at tabe sig, mens andre prøver at tabe sig for at blive hurtigere. Og da løb er en vægtbærende idræt, er det også af relativt høj betydning, at du ikke skal bære rundt på for meget “passivt væv” – altså fedt 😉
Her i artiklen får du nogle simple og realisérbare tips, som kan hjælpe dig, som gerne vil sænke din fedtprocent.
Der er meget fokus på ingefær og gurkemeje, men hvor tit får du det egentlig? Jeg drikker generelt ikke specielt meget frugtjuice, men grøntsagsjuice er efter min mening et af de greb, man kan gøre brug af, hvis man gerne vil have et ekstra skud vitaminer indenbords – her i artiklen får du en opskrift på en juice med bl.a. ingefær og gurkemeje. Og hvis det endda kan erstatte en kop kaffe, så er det måske heller ikke så skidt endda 🙂