fbpx

Klog på løb – dit online løbemagasin!

Få motivation til din egen træning og bliv klogere på løb, træning og sundhed.
Gennem artikler, træningsprogrammer, anmeldelser, videoguides og ekspertens egen erfaringer får du indsigt, inspiration og værktøjer til din egen træning.
Som medlem kan du sende konkrete forespøgsler på emner, som vi vil tage op undervejs.

Styrkeguide: Squat

Squat er en af de mest kendte styrketræningsøvelser – og med rette. Der er fuld gang i muskelaktiviteten i en meget stor del af kroppen, og øvelsens udbytte er desuden meget anvendeligt i mange forskellige idrætsgrene (og til den generelle hverdag). Her i artiklen har du en guide til, hvordan du laver øvelsen rigtigt, så du får optimalt udbytte og undgår skader.

“Recovery boots” – virker de!?

Følger du med på de sociale medier, vil du måske have opdaget, at mange eliteløbere lægger billeder ud, hvor de har benene pakket ind i nogle kæmpe støvler/bukser – lad os kalde dem støvler herfra. Disse støvler er bygget op med lufttætte lommer i et eller flere segmenter og kobles til en pumpe med en eller anden form for styring i. Pumpen kan da fylde lommerne i støvlerne op med luft, og herigennem klemme benene mere eller mindre. Men er det en god idé at køre benene igennem sådan en omgang? Læs med her i artiklen, hvor jeg fortæller hvad undersøgelser har vist, og hvad min egen erfaring med et par fra “Yourboots” er.

Skridtlængde: lange eller korte skridt?

Grundlæggende kan man dissekere løbehastighed op i to ting: skridtlængde og skridtfrekvens. Bevares en af faktorerne, mens den anden øges, vil du løbe hurtigere. At blive en bedre løber indebærer selvfølgelig at kunne løbe hurtigere (enten ved tophastighed eller submaksimal hastighed), og derfor skal du gøre noget i din træning, så du kan øge den ene eller den anden faktor. Løber du længere end sprint, vil du være afhængig af, at du har en ordentlig løbeøkonomi – ellers holder du ikke hele vejen til mål. Læs med her, for at finde ud af, hvad du kan gøre, for at optimere skridtlængde og -frekvens med løbeøkonomien in mente.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Opskrift: Gurkemeje- og ingefærjuice

Der er meget fokus på ingefær og gurkemeje, men hvor tit får du det egentlig? Jeg drikker generelt ikke specielt meget frugtjuice, men grøntsagsjuice er efter min mening et af de greb, man kan gøre brug af, hvis man gerne vil have et ekstra skud vitaminer indenbords – her i artiklen får du en opskrift på en juice med bl.a. ingefær og gurkemeje. Og hvis det endda kan erstatte en kop kaffe, så er det måske heller ikke så skidt endda 🙂

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Guide: Løb og skader på achillessenen

Et andet spørgsmål, jeg har fået til “klog på løb”, omhandler en “god løbestil uden skader på achillessenen”. Her i artiklen får du derfor et overblik over, hvad der øger risikoen for at få skader på achillessenen, samt også hvad du kan gøre, når du er på vej tilbage efter en skade.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Program: Slidgigt – styrketræning for bedre knæ

Det er desværre relativt ofte, at jeg hører folk klage over deres knæ. Mange har fået at vide, at de har slidtgigt i knæene, og som resultat heraf bliver mange faktisk lidt bange for at træne, af frygt for at gøre det hele værre! Læs med her i artiklen, hvis du gerne vil vide mere om, hvad du kan gøre, hvis du døjer med slidgigt i knæene. Nederst i artiklen har jeg endda vedlagt et styrkeprogram med video af øvelserne.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Kurv Item Removed. Undo
  • No products in the cart.