fbpx

Klog på løb!

Få motivation til din egen træning og bliv klogere på løb, træning og sundhed!
Gennem artikler, 12 ugers træningsprogrammer, anmeldelser, videoguides og ekspertens egen erfaringer får du indsigt, inspiration og værktøjer til din egen træning. Du kan sende konkrete forespøgsler på emner, som vi vil tage op undervejs.
Nedenfor vises alle blogindlæg – du kan vise bestemte kategorier ved hjælp af menuen til højre.

Uge 16

Træningen stryger derudad med 3 intervalpas pr uge og en langtur de fleste uger. Denne uge har jeg dog været en smule mere træt i kroppen, og derfor har intensiteten ikke været lige så høj som i de tidligere uger. Det har dog stadig været en rigtig produktiv uge! Lad os først lige se på […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

GUIDE til intervaltræning

Intervaltræning bør være en fast del af de flestes træningsprogrammer. Det er utrolig effektivt til at rykke på flere forskellige parametre, som har stor indflydelse på, hvor god en løber, du er. Her i artiklen har jeg skrevet en guide til, hvordan du kan bygge din intervaltræning op […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Løbeprogram til halvmarathon

Jeg får tit spørgsmål omkring, hvordan man træner op til en halvmarathon. Som alle andre distancer, er det smartest at få skræddersyet et program, som tager fat i netop dine styrker og svagheder, men her får du et program, som du kan følge eller bruge som inspiration.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Coreprogram, trin 1

Som lovet får du her et coretræningsprogram. Dette program er et program, som begynderen kan lægge ud med, men den øvede løber, som normalt ikke laver coretræning vil også have godt af det 😉 I de kommende uger vil jeg lægge 2 videoer mere op, hvor øvelserne gradvist bliver sværere – dette program er altså […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Uge 14

I denne uge var planen at fortsætte med den struktur, jeg har kørt efter de sidste par uger, men få lagt et ekstra styrkepas ind. Jeg har generelt ikke været så god til at få lavet nok styrketræning, og selvom jeg flere gange har haft planer om det, så er det som om, at det […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Torsdag på tur – makkerøvelse!

I denne uges “torsdag på tur” får du en øvelse, som kan hjælpe dig med at få en mere stabil hofte, når du løber. At have en stabil hofte handler ikke kun om løbeteknik og muskelstyrke, men også “kropssansning” – det er altså (selvsagt) nødvendigt at kunne registrere, hvis hoften ikke er stabil – og […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Runivations nyhedsbrev

Arkiver

Kurv Item Removed. Undo
  • No products in the cart.