fbpx

Klog på løb – dit online løbemagasin!

Få motivation til din egen træning og bliv klogere på løb, træning og sundhed.
Gennem artikler, træningsprogrammer, anmeldelser, videoguides og ekspertens egen erfaringer får du indsigt, inspiration og værktøjer til din egen træning.
Som medlem kan du sende konkrete forespøgsler på emner, som vi vil tage op undervejs.

Gør træning til en leg!

Gør træning til en leg! Eller hvad? Hvad skal man egentlig tænke om træning – skal det være sjovt, for at det er god træning, og for at du bevarer motivationen til at træne, eller er det OK, hvis du synes, det er træls at træne? Læs med her i artiklen, hvor jeg gennemgår forskellige parametre, som påvirker din motivation for at træne.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Sommerferietræning

Det er ret forskelligt, hvor om sommerferietræning betyder øget eller nedsat træningsmængde. For mig gælder, at ferien er perioden, hvor der skal være plads til familien. Det betyder ikke nødvendigvis, at jeg træner mindre, men planlægningen af træningen bliver med udgangspunkt i familieplanerne, hvad end det så betyder, at min træning bliver transportture, morgenture eller andet.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Marathontræning – hvordan skal et program se ud?

Marathon er en lang tur! Men alt afhængig af, hvor hurtigt du løber, er der faktisk ret stor forskel på, hvad arbejdskravene er, og i det hele taget hvad marathon er for et slags løb – udover at det er en lang tur 🙂
Dermed kan man sige, at der forventeligt vil være forskel på, hvad der vil være det vigtigste at træne. Her i artiklen kan du læse, hvad jeg har af tanker omkring de forskellige nuancer i marathontræning, samt hvilke faktorer du bør have opmærksomhed på, hvis du gerne vil gøre det godt på den lange distance.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Styrkeguide: Squat

Squat er en af de mest kendte styrketræningsøvelser – og med rette. Der er fuld gang i muskelaktiviteten i en meget stor del af kroppen, og øvelsens udbytte er desuden meget anvendeligt i mange forskellige idrætsgrene (og til den generelle hverdag). Her i artiklen har du en guide til, hvordan du laver øvelsen rigtigt, så du får optimalt udbytte og undgår skader.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

“Recovery boots” – virker de!?

Følger du med på de sociale medier, vil du måske have opdaget, at mange eliteløbere lægger billeder ud, hvor de har benene pakket ind i nogle kæmpe støvler/bukser – lad os kalde dem støvler herfra. Disse støvler er bygget op med lufttætte lommer i et eller flere segmenter og kobles til en pumpe med en eller anden form for styring i. Pumpen kan da fylde lommerne i støvlerne op med luft, og herigennem klemme benene mere eller mindre. Men er det en god idé at køre benene igennem sådan en omgang? Læs med her i artiklen, hvor jeg fortæller hvad undersøgelser har vist, og hvad min egen erfaring med et par fra “Yourboots” er.

Skridtlængde: lange eller korte skridt?

Grundlæggende kan man dissekere løbehastighed op i to ting: skridtlængde og skridtfrekvens. Bevares en af faktorerne, mens den anden øges, vil du løbe hurtigere. At blive en bedre løber indebærer selvfølgelig at kunne løbe hurtigere (enten ved tophastighed eller submaksimal hastighed), og derfor skal du gøre noget i din træning, så du kan øge den ene eller den anden faktor. Løber du længere end sprint, vil du være afhængig af, at du har en ordentlig løbeøkonomi – ellers holder du ikke hele vejen til mål. Læs med her, for at finde ud af, hvad du kan gøre, for at optimere skridtlængde og -frekvens med løbeøkonomien in mente.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Opskrift: Gurkemeje- og ingefærjuice

Der er meget fokus på ingefær og gurkemeje, men hvor tit får du det egentlig? Jeg drikker generelt ikke specielt meget frugtjuice, men grøntsagsjuice er efter min mening et af de greb, man kan gøre brug af, hvis man gerne vil have et ekstra skud vitaminer indenbords – her i artiklen får du en opskrift på en juice med bl.a. ingefær og gurkemeje. Og hvis det endda kan erstatte en kop kaffe, så er det måske heller ikke så skidt endda 🙂

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Kurv Item Removed. Undo
  • No products in the cart.