fbpx

Klog på løb – dit online løbemagasin!

Få motivation til din egen træning og bliv klogere på løb, træning og sundhed.
Gennem artikler, træningsprogrammer, anmeldelser, videoguides og ekspertens egen erfaringer får du indsigt, inspiration og værktøjer til din egen træning.
Som medlem kan du sende konkrete forespøgsler på emner, som vi vil tage op undervejs.

Løb og stive ankler – en god ting?

Ankelstivhed lyder ikke særlig godt, gør det det? Men rent faktisk, så er det en super god ting, når vi taler om løb. Har du høj ankelstivhed, er du nemlig bedre til at overføre den kraft, din krop genererer, til jorden. Dermed bliver du altså bedre til at trykke kraft i jorden, og har derfor mulighed for at komme hurtigere væk fra jorden. Det vil forbedre din løbeøkonomi, og du vil derfor kunne løbe hurtigere for den samme energi.

Men hvordan får man så trænet imod stive ankler? Her i artiklen får du en video med 3 øvelser, som du kan lave. God træning! 🙂

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Styrkeguide: Nordic Hamstrings

Som løber er det vigtigt at træne baglårene. Det er faktisk så vigtigt, at jeg har skrevet en hel artikel om emnet – artiklen hedder “Husk dine baglår!“, og jeg vil anbefale dig at se den igennem, hvis du ikke allerede har. En af de gode øvelser, som træner baglårene, er Nordic Hamstrings. Her i […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Uge 33: DM kort trail

Som en spontan beslutning, valgte jeg at tilmelde mig årets DM i kort trail. “Kort” betyder 21 km i skoven, og i år blev det afholdt i Kolding. Jeg holder meget af trailløb, og derfor havde jeg på forhånd haft løbet i tankerne. Det betød dog naturligvis, at ugen blev dæmpet, hvad angår marathontræningen. Ugens tal ser derfor således ud […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Styrkeguide: Hip thrusters

Vil du gerne træne ballemuskulaturen? Så er hip thrusters en rigtig øvelse at kende til. Her rammer du nemlig ballemusklerne rigtig godt, uden at der stilles specielt høje krav til teknikken. Læs med her i artiklen for at se, hvordan øvelsen udføres.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Uge 32: Marathontræning

Af alle distancer har jeg mest æresfrygt for marathon-distancen. Dels har jeg 2 (ud af 2) gange disponeret forkert og betalt dyrt for det i sidste del af løbet, dels pga. kombinationen af, at marathon-distancen byder på både relativt højt tempo og rigtig, rigtig mange km. For at toppe udfordringen, nytter det ikke blot at være i god form og disponere rigtigt – man skal også have succes med sin væske- og kulhydratstrategi. Ellers går løbet med garanti i vasken! Jeg forsøger mig igen på distancen til årets DM i marathon ved HCA Marathon i Odense. Så må vi se, om jeg klarer det bedre end sidste år – det håber jeg! 🙂 […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Hvor “præcist” bør du træne?

At være løber i dag indebærer for de fleste en kæmpe sum af data, ud over selve løbeoplevelsen. Der er et stigende antal gadgets til rådighed, som alle giver unikke information om din træning. Men hvor meget skal du følge disse data, og hvor meget skal du følge din fornemmelse? – Det dykker vi ned i, her i artiklen.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Uge 31: Alternativ træning

Udholdenhed og iltoptagelse er 2 væsentlige parametre, som man bør holde ved lige i en uge med alternativ træning, når man er løber. Derfor er det selvfølgelig vigtigt, at den alternative træning er en form for konditionstræning.

Jeg er generelt ikke særlig god til at lave alternativ træning, da jeg ganske simpelt helst vil ud at løbe 🙂 I sidste uge besluttede jeg dog at tage en uge med næsten ingen løb for lige at lette løbebelastningen for en stund […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.
Kurv Item Removed. Undo
  • No products in the cart.