fbpx

Klog på løb!

Få motivation til din egen træning og bliv klogere på løb, træning og sundhed!
Gennem artikler, 12 ugers træningsprogrammer, anmeldelser, videoguides og ekspertens egen erfaringer får du indsigt, inspiration og værktøjer til din egen træning. Du kan sende konkrete forespøgsler på emner, som vi vil tage op undervejs.
Nedenfor vises alle blogindlæg – du kan vise bestemte kategorier ved hjælp af menuen til højre.

Løbeprogram til halvmarathon

Jeg får tit spørgsmål omkring, hvordan man træner op til en halvmarathon. Som alle andre distancer, er det smartest at få skræddersyet et program, som tager fat i netop dine styrker og svagheder, men her får du et program, som du kan følge eller bruge som inspiration.

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Coreprogram 1

Som lovet får du her et coretræningsprogram. Dette program er et program, som begynderen kan lægge ud med, men den øvede løber, som normalt ikke laver coretræning vil også have godt af det 😉 I de kommende uger vil jeg lægge 2 videoer mere op, hvor øvelserne gradvist bliver sværere – dette program er altså […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Uge 14

I denne uge var planen at fortsætte med den struktur, jeg har kørt efter de sidste par uger, men få lagt et ekstra styrkepas ind. Jeg har generelt ikke været så god til at få lavet nok styrketræning, og selvom jeg flere gange har haft planer om det, så er det som om, at det […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Torsdag på tur – makkerøvelse!

I denne uges “torsdag på tur” får du en øvelse, som kan hjælpe dig med at få en mere stabil hofte, når du løber. At have en stabil hofte handler ikke kun om løbeteknik og muskelstyrke, men også “kropssansning” – det er altså (selvsagt) nødvendigt at kunne registrere, hvis hoften ikke er stabil – og […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Uge 13: 5k-pace

Sommersæsonen nærmer sig. Det betyder, at der bliver lidt mere fokus på forskellige konkurrencetempi end hen over den første del af året. I denne uge havde jeg fokus på 5km tempo. 5k-pace er for øvede løbere et rigtig godt udgangspunkt for intervaltempo. Tempoet er intensivt nok til, at man burde presse den maksimale iltoptagelse, men […]

Vil du gerne læse med? Se mere under “Klog på løb“.

Runivations nyhedsbrev

Arkiver

Kurv Item Removed. Undo
  • No products in the cart.