aug 26, 2019 | Max' træning
Der er nu ca en måned, til jeg skal løbe marathon. Jeg har derfor i hvert fald et par uger endnu, hvor det handler om at få løbet en masse. Det handler selvfølgelig også om kvalitet, men mængden har meget stor vigtighed op til en marathon. Når jeg nu ikke kun er løber, men også har en masse andre ting i mit liv, så skal det hele selvfølgelig lige gå op.
I denne uge havde jeg en syg knejt hjemme stort set hele ugen. Med sygdom i huset skal man tænke sig lidt ekstra om i forhold til træningen – mere om det længere nede i artiklen. Derudover skulle jeg til brormands bryllup i weekenden, så det handlede også i denne uge om at tænke fremad og få det hele planlagt, hvis jeg skulle nå den mængde, jeg skulle.
aug 22, 2019 | Styrkeprogrammer, Video
Ankelstivhed lyder ikke særlig godt, gør det det? Men rent faktisk, så er det en super god ting, når vi taler om løb. Har du høj ankelstivhed, er du nemlig bedre til at overføre den kraft, din krop genererer, til jorden. Dermed bliver du altså bedre til at trykke kraft i jorden, og har derfor mulighed for at komme hurtigere væk fra jorden. Det vil forbedre din løbeøkonomi, og du vil derfor kunne løbe hurtigere for den samme energi.
Men hvordan får man så trænet imod stive ankler? Her i artiklen får du en video med 3 øvelser, som du kan lave. God træning! 🙂
aug 20, 2019 | Styrkeguide
Som løber er det vigtigt at træne baglårene. Det er faktisk så vigtigt, at jeg har skrevet en hel artikel om emnet – artiklen hedder “Husk dine baglår!“, og jeg vil anbefale dig at se den igennem, hvis du ikke allerede har. En af de gode øvelser, som træner baglårene, er Nordic Hamstrings. Her i […]
aug 20, 2019 | Max' træning
Som en spontan beslutning, valgte jeg at tilmelde mig årets DM i kort trail. “Kort” betyder 21 km i skoven, og i år blev det afholdt i Kolding. Jeg holder meget af trailløb, og derfor havde jeg på forhånd haft løbet i tankerne. Det betød dog naturligvis, at ugen blev dæmpet, hvad angår marathontræningen. Ugens tal ser derfor således ud […]
aug 13, 2019 | Styrkeguide
Vil du gerne træne ballemuskulaturen? Så er hip thrusters en rigtig øvelse at kende til. Her rammer du nemlig ballemusklerne rigtig godt, uden at der stilles specielt høje krav til teknikken. Læs med her i artiklen for at se, hvordan øvelsen udføres.
