Virksomheder
Det styrker ikke blot humøret og den sociale forankring, men viser sig ganske enkelt meget rentabelt for virksomheder at investere i medarbejdernes sundhed. Alt fra forbedret samarbejdsevne og hukommelse til markant nedsættelse af sygefravær følger med,...
Iltoptagelsestest
- Vil du gerne optimere din træning? - Vil du gerne undgå skader? - Eller vil du gerne have mest muligt ud af den tid, du har til at træne? Ved hjælp af en iltoptagelsestest,...
Personlig træning
- Når kun det bedste er godt nok for dig Vil du gerne starte rigtigt op med løbetræningen, vil du gerne opretholde en sund og aktiv livsstil uden skader, eller vil du toppræstere til internationale...

Iltoptagelsestest

– Vil du gerne optimere din træning?
– Vil du gerne undgå skader?
– Eller vil du gerne have mest muligt ud af den tid, du har til at træne?

Ved hjælp af en iltoptagelsestest, er det muligt at identificere dine træningszoner. Dette giver dig en sikkerhed for, at du træner med den rigtige intensitet og dermed får optimalt udbytte af hvert enkelt træningspas. Vi finder eksempelvis træningszonen for optimal fedtforbrænding, som er meget vigtig, hvis du gerne vil forbedre din udholdenhed. Træningszonerne får du angivet i både puls og hastighed, og får derudover også efter testen en grundig vejledning omkring testens resultater, og hvad du bør arbejde på, for at nå dit mål.

Med en iltoptagelsestest får du:

  • Testrapport tilsendt på mail efter testen
  • Overblik over dine træningszoner og træningstempi
  • Forklaring af de forskellige træningszoner, samt hvor du evt. bør lægge ekstra fokus i træningen
  • Et håndgribeligt syn på din nuværende form, så du ved næste test kan vurdere, hvor meget, du har forbedret dig.
  • En snak om konkurrencetider ud fra din nuværende form
  • Gode råd med på vejen fra en erfaren løbeekspert omkring træning og evt. teknik.

 

Praktisk information:

Testen varer inkl. vejledning typisk omkring 1,5 time – vi tager os god tid til at forklare testresultaterne

Adresse: Mossøvej 14a, 8660 Skanderborg

Bestilling: via kontakt@runivation.dk, på telefon 2511 9286 eller via kontaktformularen.

Pris: 1800 kr.
Skærmbillede 2016-02-17 kl. 13.26.04

 

Trådløs test

Det er også muligt at lave iltoptagelsestests udenfor; typisk på en atletikbane. Dette kan give dig et klart billede af, hvordan din krop har det ved forskellige tempi. Dette er eksempelvis interessant for halv- eller helmaratonløberen, for at få undersøgt, om et givent tempo er et realistisk konkurrencetempo eller ej. Har du yderligere spørgsmål til eller interesse for denne test, så tag kontakt via ovenstående oplysninger.

Personlig træning

– Når kun det bedste er godt nok for dig

Vil du gerne starte rigtigt op med løbetræningen, vil du gerne opretholde en sund og aktiv livsstil uden skader, eller vil du toppræstere til internationale stævner? Personlig træning  er et godt valg, som sikrer en målrettet rådgivning til netop dit udgangspunkt. En målrettet rådgivning giver bedre mulighed for forbedring samt nedsætter skadesrisikoen og giver dig dermed optimale betingelser for dit fremtidige løberliv. Samtidig overtager jeg bekymringerne omkring træningsplanlægningen, så du kan bruge energien på noget andet.

Med personlig træning hos Runivation får du:

  • Individuel træningsplan, målrettet til dine forudsætninger og målsætninger.
  • Iltoptagelsestest hver 3. måned
  • Styrketræningsøvelser/-program, hvis det er relevant for dig
  • Ubegrænset kontakt
  • En engageret og kompetent træner, som går op i, at du udvikler imod dit mål
  • Løbende justeringer i træningsplanen, hvis det bliver relevant
  • Vejledning om bl.a. skadesforebyggelse, målsætning og mentaltræning
  • Motiverende beskeder fra tid til anden – jeg holder også gerne lidt øje med dig, hvis du eksempelvis har din træning på Endomondo eller Strava
  • Er du interesseret i et forløb eller har yderligere spørgsmål, så kontakt mig på kontakt@runivation.dk eller på TLF 25 11 92 86.

personligtræning

Blogindlæg

Tilbageblik – vintersæsonen
Bloggen har ligget stille længe. Det er i sig selv lidt ærgerligt, men er direkte resultat af, at jeg har haft travlt med mange spændende...
Read More
VT1 & VT2: Få styr på din træning
Mange træner ud fra en fornemmelse i kroppen; en rolig tur svarer til en tur, hvor man kan snakke med en eventuel træningskammerat undervejs, og...
Read More
2016: Kortere og hurtigere
Sommeren er over os, og det betyder bl.a. banesæson.  Fast inventar i min sommerplan har dog i flere år også været halvmarathon - nærmere bestemt...
Read More
Tilbageblik på 2015
Tilbageblik på 2015
Et nyt år er i dag begyndt, og det er på sin plads at se tilbage på året der gik - hvornår gik det godt,...
Read More
Hvorfor løber du?
Hvorfor løber du?
Hvad nu, hvis jeg spurgte dig, hvorfor du løber? Og hvad, hvis jeg spurgte, hvorfor du træner? Svaret på de to spørgsmål er ikke nødvendigvis...
Read More
Løbeteknik – hvorfor?
Løbeteknik – hvorfor?
22/01-2015 Hvorfor skal jeg arbejde med løbeteknik? Som jeg tidligere har skrevet, så fristes man til at tænke, at man da sagtens kan finde ud...
Read More
Løb som supplerende træning
Løb som supplerende træning
11/9-2014 Jeg blev via min facebook-side opfordret til at skrive et blogindlæg omkring løb som supplerende træning. Der blev spurgt om følgende: "Hvad er det...
Read More
Løb og udstyr
Løb og udstyr
25/9-2014 Jeg blev på facebook spurgt, om jeg kunne skrive et indlæg i bloggen om, hvad for noget udstyr, man behøver, for at starte med...
Read More
Tilbageblik på sommeren
Tilbageblik på sommeren
19/10-2014 Med en 2. plads på 5km-ruten til Vejle Ådal i dag i tiden 16:00 markeres, at banesæsonen er slut, og starten på vinterens cross-sæson...
Read More
Musik og løb
28/10-2014 Jeg skrev d. 22/10 en artikel til DGI's motionsside, vorespuls.dk, omkring musik og løb. Musik kan bidrage både positivt og negativt til løbetræningen. Tjek...
Read More
Tilbageblik: Vinterturneringen 2014/2015
24/3-2015 Foråret begynder så småt at vise sig, og det er efterhånden igen muligt at mærke varmen fra solens stråler på løbeturene - det er helt fantastisk!...
Read More
Træk vejret!?
11/12-2014 Åndedræt, ventilation, at trække vejret - en helt essentielt teknik, som i udgangspunktet styres af det autonome nervesystem ligesom bl.a. hjertes puls. Det er...
Read More